การลดความอ้วนนั้นมีหลากหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความถนัดของแต่ละคน การลดความอ้วนนั้นหากทำอย่างถูกวิธีแล้วละก็ จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของเราลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องถึงจะเห็นผล วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน หากทำตามรับรองว่าน้ำหนักลดลงแน่นอน

  1. แปรงฟันให้เร็วขึ้น วิธีนี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารมื้อดึกและก่อนนอน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วนได้ง่าย เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว ดังนั้นลองเปลี่ยนจากการแปรงฟันก่อนนอน มาแปรงฟันให้เร็วขึ้นกว่าเดิม จะช่วยทำให้คุณไม่อยากทานอะไรในตอนดึก จึงทำน้ำหนักตัวของคุณลดลงได้
  2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น การดื่มน้ำนั้นส่งผลดีต่อทุกระบบในร่างกาย การดื่มน้ำทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น ที่สำคัญการดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ไขมันถูกเผาผลาญมากขึ้น ก่อนดื่มน้ำก่อนทานอาหาร ยังทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง อิ่มเร็วขึ้น การดื่มน้ำเยอะ ๆ ยังช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นผลได้ชัด เพียงแค่ทำอย่างต่อเนื่อง
  3. หลีกเลี่ยงน้ำหวาน ตัวการหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวไม่ลดสักที ก็คือน้ำหวานที่เราชอบดื่มกันอยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม ชาเย็น กาแฟเย็น เครื่องดื่มพวกนี้มีส่วนประกอบของน้ำตาลอยู่ในปริมาณมาก เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกายได้ง่าย ดังนั้นหากอยากลดน้ำหนักแล้วละก็ ลดการดื่มน้ำหวานทุกชนิดหันมาดื่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้นจะดีกว่า เพียงแค่นี้ก็ช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงได้แล้ว
  4. เพิ่มการเดิน การเดินเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันได การเดินไปซื้อจากร้านค้าใกล้ ๆ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน สำหรับผู้ที่มีเวลา ลองออกไปเดินตามสวนสาธารณะ ประมาณ 30 นาที ต่อวัน หากทำอย่างเป็นประจำก็จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ ทำให้ร่างกายขจัดพลังงานส่วนเกินออกไป แถมยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
  5. ใส่ใจเลือกอาหาร การทานอาหารนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องให้ความสำคัญ เพราะการเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงอยู่เป็นประจำ จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ลองเปลี่ยนมาทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ในปริมาณที่เหมาะสม เพียงแค่นี้น้ำหนักตัวส่วนเกินก็จะหายไปได้ไม่ยาก

การลดน้ำหนักที่ได้ผลยั่งยืนนั้น จะต้องทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำจนกลายเป็นนิสัย รวมถึงการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ลองนำวิธีง่าย ๆ เหล่านี้ไปปรับใช้ดู จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงอย่างต่อเนื่อง รูปร่างกระชับ มีสัดส่วน

5 วิธีง่าย ๆ ช่วยลดความอ้วนได้